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3多吃含维生素食物维生素A维生素B1维生素C以及维生素E，这些都对头发提供营养，促进头皮的新陈代谢，可以加快头发的生长速度，所以防止脱发，也可以多吃含有维生素的食物，含维生素多的食物有莴笋胡萝卜芒果苹果番茄扁豆等等4全谷类食物全谷类的食物不仅仅可以有效防止...